분류 전체보기62 8시간 수면, 진짜로 필요한가요? 🛌 조금 더 건강한 하루 –8시간 수면, 진짜로 필요한가요? “잠이 보약이다”라는 말, 한 번쯤 들어보셨죠?많은 전문가들이 하루 7~8시간 수면이 건강의 기본이라고 이야기합니다.그런데 정말 모든 사람에게 8시간 수면이 필요한 걸까요?또 수면의 ‘양’보다 ‘질’이 더 중요하다는 말, 어디까지 맞을까요?오늘은 수면의 의미, 8시간 기준의 배경, 수면의 질 향상 방법, 궁금한 질문들까지자세히 정리해드릴게요.🧠 수면은 우리에게 어떤 역할을 할까?수면은 단순한 휴식이 아닙니다.몸과 뇌가 회복하고 정리하는 생리적 리셋의 시간이죠.수면의 주요 기능:기억 정리와 학습 효과 향상면역력 회복 및 세포 재생감정 조절과 스트레스 해소호르몬 분비 조절 (성장호르몬, 렙틴, 그렐린 등)심혈관계 안정화충분한 수면은 '피로 해.. 2025. 3. 30. 💧 하루 2리터 물 마시기의 놀라운 효과 🚰 조금 더 건강한 하루 하루 2리터 물 마시기의 놀라운 효과 매일 '물을 많이 마셔야 한다'는 말을 한 번쯤은 들어보셨을 거예요.그중에서도 하루 2리터를 마시라는 이야기는 건강 콘텐츠의 단골 주제죠.그렇다면 정말 꼭 2리터를 마셔야 할까요?음료나 커피도 포함되는 걸까요?오늘은 하루 2리터 물 마시기의 이유, 올바른 방법, 자주 묻는 질문까지 정리해볼게요.💧 우리 몸에서 물의 역할은?사람의 몸은 평균 60~70%가 물로 이루어져 있어요.그만큼 수분은 우리 건강에 필수적인 존재입니다.물은 다음과 같은 일을 합니다:체온 조절 – 땀을 통해 체온을 일정하게 유지노폐물 배출 – 소변과 땀으로 독소 제거소화와 흡수 – 영양분을 세포에 전달관절 보호 – 윤활 작용으로 마찰 줄이기뇌 기능 향상 – 집중력과 기.. 2025. 3. 30. 이전 1 ··· 8 9 10 11 다음
